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本文编号 240725全文共有 4000 字如果以为页面很长那是因为留言好多生涯中，咱们时常会见到一些东谈主，性格会有点别扭和矛盾。
比如：
明明看起来充满自信，巧合却又绝顶容易堕入自我怀疑和自我申辩之中；
明明突出机灵，头脑很好，但却老是绝顶幼稚，不可采纳一丁点的品评；
明明有很好的契机，却老是临阵辞让，原地踏步……
今天的著作，我想帮你梳理一下，这些问题可能的泉源。
如果你我方有访佛的问题，那么今天的著作也许能给你一切启发；如果你身边的东谈主有这些景色，那么但愿这篇著作，能帮你更好地处理跟他们之间的关系。
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咱们从一个最根底的看法开动聊起。
东谈主活在这世上，有一个最基本的需求，等于阐述本人存在的兴味兴味和价值。只须以为「我是有价值的」，咱们才会有能源去活动，去跟他东谈主交互，作念多样各种的事情。
这种对一个东谈主价值感的自我通晓，在心理学里，就叫作念「自爱」（Self-esteem）。
一个高自爱的东谈主，会认为「我是有价值的」「我是有才调的」，从而会有更强的能源去靠近挑战、处理问题。哪怕是失败了，或者遇到迂回，他也不会产生自我怀疑，而是大致镇静大地对。
反过来，一个低自爱的东谈主，很容易导向什么呢？自卑。
自卑的东谈主，会有一种赫然的「不配得感」。也等于说，他们会以为我方「配不上」多样好的东西，会容易产生自我怀疑和自我申辩，甚而会自我训斥。
靠近一份优胜的使命，他们可能会不敢去争取，因为以为我方的才调配不上；
靠近一个可爱的东谈主，他们可能不敢去抒发，因为会以为不配得到对方的可爱；
靠近在大庭广众之下发表意见的契机，他们时常会辞让，因为他们会以为我方的意见是不紧迫的、不值得「铺张」寰球的时候……
一个自卑的东谈主，会时常以为我方是轻微的、庸碌的，作念事可爱被迫，可爱允从别东谈主的疏导，也时常不敢抒发我方的需乞降渴慕。
天然，低自爱不一定意味着自卑，也不一定完全是赖事。从另一个角度讲，低自爱也会带来一些自制，比如：
更容易听得进去别东谈主的话，从善如流；
时常不会违犯规章和碎裂治安，更安全；
容易阐扬出虚心、慈详的魄力，具备更高的亲和力……
诸如斯类。
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前边讲了，低自爱可能会导致自卑，那么是不是高自爱就一定是功德呢？其实不一定。
高自爱其实可以分为两种：健康的高自爱，以及不健康的高自爱。
一般情况下，自爱是由自我内在进行臆度和判断的。举个例子：你绝顶擅长某项妙技，大致在作念它的经过中得回愉悦感和设立感，也大致客不雅感性地把我方的效果跟别东谈主对比，判断它们的优劣。哪怕莫得得到公平的评判，你也有豪阔的自信，知谈「我作念得很好」。
—— 这等于一种「健康的高自爱」，它是一种平时的、设想的状态。
然则，除此除外，还有一种不健康的高自爱。心理学家 Michael Kernis 将其称为「异质性高自爱」 —— 这等于许多性格问题的根源。
那么，异质性高自爱究竟是什么样的呢？Kernis 将其分为4种不同的类别。
以下胪陈。
1. 不牢固型高自爱。
这样的东谈主会有一个赫然的特征：他们的自爱水平不牢固。巧合候会以为充满自信，莫得什么能难得倒我方；巧合候又会堕入自我怀疑，产生黄袍加身的负面情感。
很常见的「冒名顶替概述征」，就常见于这类东谈主身上。
在日常生涯中，他们时常炫耀出高自爱的一面：自信，详情，充满心思；但当他们取得某些设立的时候，他们又很容易产生低自爱的心态：
我的收效果然是由我创造的吗？会不会仅仅运谈好？我会不会被别东谈主发现这少许？
因此，他们在生涯中会承担不少压力，会相比容易过得「胆寒发竖」。原因就在于：高自爱会带给他们探索和活动的空想，但低自爱又会给他们带来较高的心理包袱和惊慌，使得他们时常处于心情的「大起大落」之中。
如果你身边有这样的东谈主：情感时常大起大落、明明很自信却又时常自我怀疑、明明很优秀却又很脆弱……他很可能就属于这种。
2. 驻防型高自爱。
这种类型的东谈主，最常见的阐扬就口舌常不平外界的申辩，老是会下意志地进行「驻防」，重视我方的感受、意见和形象。
你在生涯中可能会见到这样的东谈主：他们看上去充满自信，也能好好地跟别东谈主计议，最新成人网但一朝波及到某些相比明锐的地方，就绝顶容易产生突出大的反馈，甚而勃然盛怒。
又或者，他们老是对我方的意见和不雅点突出详情，一朝别东谈主建议不同不雅点，或者指出他们错了，他们就会将其解读为「这是对我的报复」，从而被激勉起反击的空想，哪怕对方是对的，也要重视我方的态度。
嘟嘟嘟在线视频免费观看这样的东谈主，突出赫然的一个特征等于「明锐」，很容易把突出小的事情放大，看得绝顶严重，也很容易对很小的胁迫产生弘大的反馈。
如果你身边有这样的东谈主：没法采纳品评，老是「插嗫」，话语可爱风气性反驳，哪怕我方错了也不肯意在理论上认错……很可能就属于这种。
3. 依赖型高自爱。
这种类型，跟驻防性高自爱恰好相背。如果说驻防型需要的是「不被申辩」，那么这种需要的等于「被笃信」。
属于这种类型的东谈主，生涯中可能会很「乐于助东谈主」，见谅于共享我方的教养、心得、观点，知足他东谈主的要乞降盼望，从而从他东谈主处得到反馈和认同，来阐述和强化我方的价值感。
甚而，如果严重的话，这种倾向可能会变成一种「攀附型步履」，巧合甚而会把别东谈主的事情看得比我方还重。
是以，依赖型高自爱的问题，主如果让我方凄沧。这样的东谈主，会嗅觉一直齐在知足别东谈主的盼望，在适合外界的判断范例，莫得契机去作念我方想作念的事情。
如果你身边有这样的东谈主：绝顶需要别东谈主的夸奖和笃信，甚而可能会为了刻意「投合」别东谈主而误解和压抑我方，那可能就属于这种。
4. 不一致型高自爱。
这种就相比复杂了。它指的是：外显的自爱跟内在的自爱是不一致的。外皮呈现出来的可能是高自爱，但内心深处其实并不认同这少许，可能存在自卑。
这种可能导向的汗漫是什么呢？是自恋。
什么是自恋呢？简便来说，等于一种超出客不雅现实的「自我嗅觉精熟」 —— 也等于对我方有不切试验的过高评价，并但愿受到外界的放心。
原因在于，这种内在和外皮的不一致，会带来一种不互助的凄沧。为了放手和障翳这种凄沧，他们可能会将锋芒转向外界，通过从外界得回对于我方的积极感受和评价，来障翳和对消内心的自卑感。
甚而，如果严重的话，可能会导致他们去打压别东谈主、报复别东谈主、附近别东谈主、训斥别东谈主……通过这些形势，来强行让别东谈主和我方以为「我是比你们优秀的」，从而知足内心对于自我价值感的缺乏。
这也等于心理学上说的「NPD」（自恋型东谈主格陡立）。天然，这就属于很严重的情况了，一般东谈主不至于到这个进度。
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必须指出的是：健康的高自爱诚然是好的，但可能未几。大广宽东谈主可能或多或少齐有上头4种「异质性高自爱」的情形，仅仅组合和进度不同终结。
它们源于什么呢？很猛进度上跟咱们成长经过中，所采纳的「剥离」接洽。
咱们每一个东谈主齐有我方的天性，这是咱们对我方的自我通晓；然则在成长经过中，咱们周围的东谈主，包括家东谈主、淳厚、公论……会不停地给咱们放心一个信息：什么样的东谈主才是「好的」；你只须如何作念，才能成为一个好孩子。
是以，在成长经过中，咱们会去压抑我方的天性，按照外界环境所要乞降盼望的那样去阐扬、去活动，以投合他们的范例和需求。
在这个经过中，如果你适值作念得还可以，很好方单合了环境对你的条目，那么你就很容易产生一种剥离的嗅觉：你会以为，阿谁知足他们盼望的你，并不是真实的你。而阿谁真实的你，其实被「藏起来」了。
换言之：异质性高自爱的实质在于：你认为我方是有价值的，但这个有价值的，并不是真实的我方。
因此，如果你以为我方有以上某种性情，是很平时的，并非一定不好。
咱们要警惕的，仅仅被这种过度的异质性高自爱所主导和附近，从而对咱们的生涯形成负面影响。
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那么，如果你也有访佛的情形，有什么形式可以匡助我方蜕变这种状态呢？
有一个形式可以匡助你，那等于「讲故事」。
举个例子：你试图去完成一项艰苦的任务，最终失败了。对此你可能会有不同的讲授。
一种讲授是：这个任务我从来莫得作念过，枯竭教养，因此失败了；
而另一种讲授则可能是：这个任求实在是太难了，换了谁来齐不可能收效，底本就不应该让我去作念。
这等于两种不同的「故事」。前者是一种主动的叙事形势，后者是一种被迫的叙事形势。
再举一个例子：你遇到了一次迂回，也可能会有两种不同的解读。
第一种解读是：我成绩到了一次顾惜的教养，知谈了这里有个坑，下次就可以遁入它；
而第二种解读则可能是什么呢？此次失败让我突出丢雅瞻念，影响到了我在别东谈主心目中的印象，我的一生英名全毁了……
这亦然两种截然相背的故事。前者，把活动的主导权牢牢地捏在我方手上，把一切的阅历看作我方的营养；尔后者呢，则把评判的范例拱手交给了别东谈主，任由别东谈主评判和范例我方，在别东谈主的眼力下谢世，为了投合我方塑造出来的「设想形象」而活动。
不论你是否特殊志到，在日常生涯中，咱们其实一直齐在「讲故事」。而时常也恰是咱们这种讲故事的形势，会潜移暗化地影响和傍边咱们对宇宙的通晓，塑造咱们的自爱情状。
因此，一个立竿见影的作念法等于：当一个事情发生之后，特殊志地属意一下我方对它的讲授。问一问我方：
我对它的讲授，是主动的，依然被迫的？
在我构建的故事内部，掌捏主导权的是我，依然外部宇宙？
如果你发现，我方有一个倾向，老是下意志、不自愿地往被迫的场所去讲授它，那么不妨试一试：换一个角度，从主动的视角去讲授，再行叙述一个新的故事。
通过这种形势，不停地让我方挽回视角，逐步地让我方缔造起这样一种信念：
我的生涯并不是由别东谈主决定的，而是掌控在我我方手里的。我可以阐发我方的才调，去达到我想要的汗漫，蜕变我想蜕变的事情。
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临了，有3个简便的心理本领，也能起到作用。
1）选拔
坦率、慈详地采纳「我」现存的一切。优点也好，裂缝也罢，当年的收效也好，失败的阅历也罢，这一切加起来，才共同教养了「当今的我」的存在。失去任何少许东西，「当今的我」齐是不完好的。
要领略少许：性射中的每一个状态，齐是当下最佳的状态；每一个「我」，齐是扫数可能宇宙内部最佳的「我」。
2）原意
给我方一个原意，告诉我方：我但愿在改日的某个时候点作念到什么；我但愿罢了什么样的想法、目的和计算。然后尽力去罢了它。
从小处开动，一步步前进，通过这种形势，蓄积信心、勇气和设立感，让它们成为你价值感的相沿。
3）感知
如同我在 这个容易忽略的念念维形势，是蜕变生涯的关键 所说的：咱们的通晓是由步履塑造的，而咱们的通盘东谈主生，很猛进度上又是由每一个微弱的日常步履决定的。
因此，尽可能把捏住每一个当下，让我方去作念想作念的事、以及对我方最特殊念念兴味的事。
当你把生涯捏在手中时，你才会感受到本人的分量。
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—— 谈天时刻 ——回想一下今天的著作：
许多性格上的别扭、矛盾和脆弱，根源可能齐跟自爱密切联系。
过低的自爱，可能会导致自卑，带来一系列问题。而不健康的高自爱，可能也会导致许多问题。
这种不健康的高自爱主要包括：
不牢固：时高时低，容易大起大落和堕入惊慌；
驻防型：过于明锐，具有报复性，自我紧闭；
依赖型：依赖外界的反馈，容易追求知足他东谈主盼望；
不一致：内在和外皮不一致，容易导向自恋。
如那里理这5类问题呢？可以通过「讲故事」的形势，将生涯重构为主动的叙事，来进步和改良我方的自爱感。
但愿今天的著作，能帮你再扫清一些迷雾，解开一些猜忌。
————这是近期的其他著作：
这个容易忽略的念念维形势，是蜕变生涯的关键
覆按大脑，这里有一套全指南
当你遇到难得时，请默念这5句话
你是否时常在「假辛苦」？
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