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仔细看，我写肩的内容不算太多。一方面是体魄结构锻练的端正是从下到上，另一方面我我方锻练的整合连贯性。不可在我方身上感受到的内容，我是不会写的。 刚好这一周把肩带胸廓的力线端正在逻辑上理顺，意志上连贯，抒发顺畅，体魄上也逐步剖判，才认为不错运行来输出对于肩带胸廓这一板块的内容了。今天先从“肩锁”运行不息共享。好多东说念主对肩有想法，大多齐是从肩周炎、圆肩驼背、拜拜肉、胸腔压缩、翼状肩胛等不良身形或者祸患运行意志到我方的体魄的。无论是哪种情况，终归齐是莫得正确使用肩导致的。更准确的说，是莫得读懂肩带胸廓力线的传导端正，这个无比遑急，因为遭灾到谁主导谁，谁是大哥，谁是老二。老例情况下，大脑力对肩或者手臂，齐会腌臜的认为这些方位齐等同于手。肩到底在哪？到底指什么？里面的结构是什么？它们原来的功能是什么，确凿齐是被忽略的。在这种情况下，即便有100个不错惩办问题的算作，齐是船到抱佛脚迟的。因为算作的实践等于缔造在澄澈的“贯通-感知-正确使用”布景下，你能搞明晰这些，算作技巧为你所用，搞不明晰，多好的算作练起来只会火上浇油。今天共享大纲如下：1、上肢力线传导端正2、肩胛骨是手臂的基座麻豆传媒 黑丝3、手的四角锁住胸廓4、螺旋劲-翻开肩锁图片
1.上肢力线传导端正
这个图之前我也发过，是肩带手臂的力线传导图。力从手运行，流程盂肱环节-锁骨-胸锁环节-胸骨-肋骨-脊柱-骶髂环节-髋环节-双腿-地面。这一步对于力线客不雅事实的贯通，会让你把日常手臂孤独的发力感，重新整合到全身结构里，这个也等于“整劲”的基础。从这个力线传导旅途里，你不错试着感受一下，当今这些方位，大脑里是否齐能区别开，况且在我方身上齐能感受取得。也等于说当你去作念跟手臂干系的锻练时，哪怕是日常生涯中的手部活动，背后齐是全身结构在撑持。而咱们之是以会有肩带手臂的问题，大多等于大脑里莫得这个使用旅途，把每个部分齐禁锢开，各自拉扯。2.肩胛骨是手臂的基座
看完力线传导路子，再来聚焦手臂与肩带的一语气。这里，要明确一个想法，咱们平时说的肩带指的是锁骨与肩胛骨，并不包含手臂。锁骨和肩胛骨如兼并个披肩雷同落在胸廓上。从这里，你又不错看到，胸廓，也等于肋骨与胸椎组成的胸廓托着肩带，手臂通过环节盂与肩带一语气，但无论肩带照旧手臂，齐是由胸廓这个大后方撑持起来的。 这还是照旧端正，端正是我近期在课程与答疑里强调最多的，知说念正确的端正，技巧化无序为有序，在有序的基础上技巧谈能量。无理的端正，即便有能量，也齐被奢华掉了。图片
而咱们日常说到的手臂，也分为肱骨-肘环节-小臂-腕环节-手掌组成，在细节里你技巧看见真相，也技巧知说念奈何达成连贯性。与肩带衔接的等于图中的肱骨头和环节盂组成的“盂肱环节”。在图中，你不错看到，环节盂是肩胛骨的一部分，上方还有肩峰与锁骨组成的”盖子“盖住它。换个角度，你不错认为肱骨是肩带的蔓延，前侧是锁骨的蔓延，后侧是肩胛骨的蔓延。如斯，你在体感上，就会嗅觉我方的手臂被放长了，前侧流程锁骨与胸骨一语气，而手后侧流程肩胛骨-肋骨与胸椎衔接了。如斯，手臂不息被放长，后侧径直长在胸椎上，前侧长在胸骨上。而这一步步的探究，是我的体魄的嗅觉流程翰墨的抒发，大抵你仅仅随着翰墨走一遍，体魄齐会有一些变化。这与隧说念的常识分析是饱胀不同的。从这几步探究里，你会看到，肩带以及手臂的纯真性最终响应的是通盘这个词脊柱以及胸廓的纯真性。而胸廓当然又会与你的呼吸、膈肌以及骨盆衔接。反过来，当你嗅觉到肩颈僵硬，或者呼吸急忙，胸椎僵直，大抵上上肢的力线齐是繁芜的，能量也当然齐是处在无序奢华气象的。3.手的四角锁住胸廓
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有了上述几点的布景补充，再来看这张手臂筋膜线，你会敌手臂-肩带以及胸廓之间的探究愈发具象与顺畅。上述四张图，循序是手臂前深线、前表线、后深线、后表线。这几条线看起来若过问手臂的经络线很像。这几条线的呈现，你会愈加显着，为何手臂是长在胸骨与胸椎上的。大拇指、小手指、掌心、掌背这四个部分简直是反手为云，覆手为雨。大拇指与掌心所处的手臂前深线与前表线对应肱骨头前半部分，也连着前侧肋骨与胸骨。小手指与掌背所处的臂后深线与后表线对应肱骨头的后半部分，也连着肩胛骨与胸椎。图片
这一末节的共享，是为了让你不详将我方的手、手臂、肩带、胸廓全体探究起来，况且在主不雅的体感上不详缔造一种空间感，而不仅仅一种线性想维。主不雅上嗅觉我方的胸廓支棱起来了，而且手里好像等于不错”捏住“通盘这个词胸廓的。这一步，就不错逐步显着，传统功法里的那些掌法是啥真谛了，为啥要强调手里要嗅觉捏一个球。而这也恰是体魄全息论的一种已毕运用。4.螺旋劲-翻开肩锁
嘟嘟嘟在线视频免费观看主不雅看似是翻开“肩锁”，实践上翻开上肢力线的每一个驿站，在感知层面分化开，此后再全体联动。这一步等于传统功法里“缠丝劲”的当代科学谈话抒发。再具体小数，这个“缠丝”指的是胸椎的纵向势能，流程肋骨滚动为横向的包裹力，再流程锁骨(肩胛骨）-盂肱环节-肘环节-腕环节-手掌完成这种结构力的传导。图片
这里有个超等难的点，固然不是算作难，而是神经的统合以及速率的匹配。比如手臂的内旋通顺，看过上述这个小视频，你就知说念，小臂这里是很容易作念内旋的。可是好意思满的“内旋”，是肱骨头要与环节盂发生相对通顺，同期肩胛骨也要一说念作念内旋，而且胸椎也随着一说念屈曲。但好多时刻，咱们齐只从小臂这里作念了旋转，而胸椎-肋骨-肩胛骨-锁骨-盂肱环节确凿不动，或者只让肱骨作念了内旋，而肱骨头旋转很隐微。昙花一现，手臂平方的力线传导路子就变得繁芜，圆肩驼背大抵等于这种紊乱的结构力线导致的。圆肩=肱骨转，肱骨头转的少驼背=胸椎僵直，胸腔气不及拜拜肉，也等于手臂线中的后深线，连着肩胛骨与胸椎，当手臂动，但肩胛骨与胸椎莫得实践撑持，这一条领会上的筋膜线与肌肉也就无法取得检察。锻练之前先明理。拿到一张澄澈的舆图，作念到自甘堕落，不错慢，但你会知说念我方作念的每一步主张齐正确。如斯，技巧用一些形而上学语句回来，比如：路虽远，行则将至；事虽难，作念则必成。NAMASTE！ 本站仅提供存储行状，通盘内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。